每一个年龄阶段都是有肥胖人群，众所周知要想瘦下来，“要管住嘴，迈开腿”可是很多人都做不到，就拿早饭而言，有很多肥胖人肥胖症，大部分是由于不吃早饭造成的。

不吃早饭会使你午饭吃得大量，午饭吃多了，不活动便会造成发热量摄取产能过剩，造成肥胖症。今日燕教授高级营养师依据年纪、岗位特性给大伙儿强烈推荐几种减肥早餐，严苛遵葵力果每天服用量循能令人活力满满、维持充足活力，还能减肥瘦身。

学员

早餐推荐：全麦吐司 蔬菜水果 牛奶；粗粮粥 鸡蛋 果蔬；燕教授代餐粉 牛奶 鸡蛋 果蔬 全麦吐司。

推荐理由：学员动脑比较多，那麼耗费的动能也比较多，全部早饭应补充糖类与碳水化合物，早饭最好是再加上正餐，如吐司面包、花卷馒头、馍馍，或gi值较低的粗粗粮。假如时间段较为赶可以吃燕教授代餐粉，进食简易便捷且营养成分充裕，是减肥瘦身的好食材。学员处在生长发育发育阶段，早饭还能够配一杯牛奶，吃点新鮮果蔬。

工薪族

早餐推荐：1个鸡蛋 一碗黎麦鲜面条 少许卤牛肉或豆干 15克扁桃仁；燕教授代餐粉 牛奶 鸡蛋 果蔬。

推荐理由：黎麦鲜面条可以填补糖类与碳水化合物，且发热量低饱腹感强，鸡蛋、牛奶、卤牛肉或豆干可以补充蛋白质，果蔬可以补充营养元素，蔬菜水果可以挑选西红柿、红心火龙果、香蕉苹果等，吃点扁桃仁可以填补膳食纤维，钾和糖类与碳水化合物，防止午前挨饿。

老人

早餐推荐：燕麦片牛汉生堂葵力果奶粥或是小米汤 黑芝麻粉 果蔬；蔬菜水果猪瘦肉面 豆干。

推荐理由：燕麦片牛奶粥或是小米汤营养丰富且便于消化吸收，老年人可以多吃，而且添加牛奶可以补充钙质，还能够添加虾米皮、鱼干等，丰富多彩口感。鸡蛋或是豆干可以补充蛋白质，喝汤时，还能够吃点凉拌菜，例如芹菜香干、凉拌白菜、凉拌萝卜丝等，补充营养元素。

素食主义者

早餐推荐：用燕麦米 小米手机 苞米 平菇 扁豆 豆干丁等食物做一份粗粮炒饭。

推荐理由：素食主义者非常容易造成营养成分不平衡，尤其是蛋白这方面，因此可以配一杯添加蛋白质粉的豆桨。苞米、平菇、扁豆可以填补膳食纤维、B族维生素和多种多样营养元素合适素食主义者试着。

运动健身发烧友

早餐推荐：1杯牛奶 蔬菜沙拉(海菜洋葵力果的价格白菜 西兰花 少许色拉酱） 全麦面包三明治(山茶油煎荷包蛋 1片低脂肪乳酪 一些黄瓜切片)

推荐理由：蛋白可以从鸡蛋、牛奶、乳酪等食材中摄入，而且饮食搭配上蔬菜水果、蛋白相互配合全谷食材，有利于推动活动实际效果、有利于维持葵力果植物血糖值平稳和营养搭配。

以上内容便是燕教授高级营养师对于差异群体强烈推荐早饭减肥方法，看了请储存，富有难买更好菜谱。

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