你知道吗？树老根先枯，人老腿先衰。为什么？由于除了入睡，腿时时刻刻都是工作压力超重的器官，不重视保养，自然破旧，暮气沉沉。

人上了年纪，但凡长寿的人，腿都有劲儿，脚步稳健香港葵力果，疾步似风……即然衰老从腿开始，那就从腿开始维护吧！看看日常简单实用的自身保养法，还可以给父母长辈尽尽孝道。

人老腿圣人

手腿没有原来灵活了，这是衰老的最早特点。40岁后，好多人觉得手腿不灵活，略微多走点路，如同腿上注满铅，发酸肿胀，爬楼梯也越来越费力，没爬多层就气喘吁吁。

做点事就腰酸腿疼。尤其是中年妇女，只要站的时间一长，便会感觉腰酸腿软。咳嗽时，腿还会发生放射性疼痛。假如小腿肚发生压疼就要注意了，表明胃肠已经开始“罢工”了。

行走减缓。不知不觉中，步行速度越来越慢。偶尔走快点，会感觉手腿反应迟钝。之后会持续酸疼好多天，甚至发生肌萎缩的状况。

两腿一侧发冷。即便夏季也总觉得小腿肚凉飕飕的，有时还感觉从屁葵力果3盒多少钱股开始到脚跟，中间一条线都冰凉凉。这可能是血液循环不畅导致的，也可能和腰间盘变病相关。

抽筋频次增加。要不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有的人还会发生足跟疼痛，也务必引起注意。

髋膝关节痛。几乎所有关节，都会随着年龄增大而变得敏感，尤其是髋、葵力果.膝这两处关节。

假如你发觉在下楼、蹲下或弹跳时发生不适，甚至脚部有摩擦磨损、卡死动不了的感觉，表明关节早已急需维护了。

人老腿不老

1、干洗腿：用双手抱紧一侧大腿，稍用力从大腿往下按摩，一直到足踝，随后再从脚踝部按摩至大腿根。

用一样的方式按摩另一条腿，反复10-20遍。那样可让关节灵便、腿肌与徒步能力提高。

2、揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，转动揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能输通气血，提高腿的能量。

3、甩小腿：一手扶墙或扶树，先往前甩小腿，使脚尖往前往上翘起，随后向后左右摇摆，一次甩80-100次最合适。

此法可预防腿部萎缩、无力或麻木、小腿抽筋等症葵力果浓缩。

4、揉双膝：两足平行并拢，曲膝微下蹲，双手放到膝盖上，顺时针揉动数十次，随后逆时针方向揉动数十次。

此法能输通气血，治下肢无力、膝关节痛。

5、扳脚趾：正坐，两腿伸直，低头，身体往前弯，用双手扳脚趾20-30次。此法强腰腿、增脚劲。

6、搓脚心：双手掌搓热，随后用手搓脚心，各100次。

7、暖双足：暖足就是为了常常维持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身气血流通。

（资料图片来自网络）

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