近期，河南平顶山一名7岁男孩跑步的视频爆火。

男孩儿名字叫做曹习瑞，父亲曹先生说自己你是一名运动玩家。

上年有一次曹先生想跟小端一起吃一家过桥米线，背井离乡3公里左右，就试着问小端需不需要跑过来，最终尽管米线店打样品的了，但曹先生发觉小端跑进店铺门口后，十分很有成就感，就决定每日带上小端一起跑步。

（第一次跑步的小端）

一开始小端跑3千米要40min，现在只要15min。

以前小端还有一点胖，如今小端成了铿锵有力、健走飞舞的追梦少年。

（跑步一年后小端）

精神面貌也变的更加精神焕发。

更让曹先生惊喜的是，通过一年的慢跑，小端变得越来越英勇自信了。

《习惯的力量》一书中有这样一句话：

的确，运动能够引起许多更改，最突出的更改便是身体会更加健康，如同小端，从视频里我们可以明显看到他身体越来越更强壮了。

可是运动还有一些掩藏益处，就是我们人眼看不到的。

哈佛大学医学院专家教授、国外最好医师、《运动更新改造人的大脑》创作者罗伯特.瑞迪根据研究表明：运动不仅可以运动健身，更能益脑。

运动和不运动的孩子，十年之后是不一样的人生！

爱运动的孩子，人的大脑比较聪明考试成绩更强

上个世纪90时代，国外一所初中曾执行过一项“零时体育运动”方案。

让学生早七点入校，慢跑、做运动，心率做到最大值或最大摄氧量的70%，才正式上课。

一开始家长都猛烈抵制，孩子原本就不愿早上念书，前去体育场跑两圈，岂不一进教室就犯困？

却发现恰好相反，学生们反而更加保持清醒，上课的气氛好了，记忆能力、注意力都提升了。

一学期出来，晨练这组学生们阅读的、逻辑思维能力比普通学生变高10%。

为何“消耗”时间是在体育运动运动，孩子各能力方面已经有了更加好的提高呢？

只要我们在运动时，身体也会产生更多胆碱、血清素和正肾上腺激素，这种神经传导化学物质都可以提升孩子的全方位情况。

胆碱：能让你精神实质更兴奋，情绪更愉快；血清素：能让你记忆能力越来越好；正肾上腺激素：能让你注意力提高。

心情好了，记忆力和注意力提升了，孩子的名次自然而然就会有所提高。

美国的大学认知科学与心理学系专家教授Suzuki博士做了很多年科学研究也发现了，运动能让我们的大脑产生令人惊讶的转变：

刺激性「前额叶皮质」，专注力提高；

「海马体」容积增大，记忆力增强。

（Suzuki博士的TED演讲《运动更改你的大脑》）

实际上不去看这种科研，认真观察身旁的这些尖子生，也会发现，绝大多数出类拔萃的人，都是有持之以恒运动的好习惯。

如同往年的全国高考状元，喜爱运动的一抓一大把。

2016年统计的全国各地63名状元郎中，有34位喜爱体育运动运动；2017年调查的42名状元郎中，24人喜好运动。

恰好是应了李玫瑾教授曾经说过的一句话：

“这些操场尤其有活力的孩子，一般学习培训也特别优秀。”

爱运动的孩子，心里更优秀

之前在家中心理课上，碰到一位妈妈向人们心理辅导老师寻求帮助。

说他14岁的男孩，每天晚上都要去打篮球，在她看来如今孩子到初二了，恰好是冲刺阶段，应该把时长用在学习方面。

想问问心理辅导老师应该如何劝说。

心理辅导老师立刻将她拖到身旁说：

“孩子爱运动要继续，现在正是青春发育期，有许多心态没法缓解，运动葵力果一大盒多少钱刚好可以帮他宣泄这些心态。”

一样的，运动是孩子比较好的“益脑药”，都是孩子坏情绪的发泄方式。

长期性运动的孩子，心理状态更强，心里更优秀。

相反，那些没运动透的孩子，则很容易出现心理健康问题。

想到北京市协和医科大学心理咨询专家杨霞教师问诊完的一个实例。

那一个孩子三岁多，身体特别差，常常发烧感冒，还得了哮喘病，是易过敏体质，长期服抗过敏的药。

个性化上也挺让父母头痛，胆怯爱闹，总是不怎么开心，专注力也不集中，

孩子的妈妈问能不能让孩子学习电子琴，锻练下孩子的自控能力。

杨霞教师极力反对，觉得孩子便是在房间里呆得多，提议妈妈多带孩子去登山。

半年后，这一孩子就没怎么发高烧，哮喘病了，三年后完全治好了哮喘病和皮肤过敏，心情也乐观了许多。

如今这女孩9岁多了，是班上的跳绳冠军、羽毛球冠军。自信勇敢，开朗乐观。还特别自我约束，早上煮饭、预习功课，跑1公里，跳蝇1百个。

杨霞老师说她问诊30年，经历过过多这种孩子：

“我们的家长总是希望用补习去解决问题，却选择放弃真真正正有效的方法，要想孩子身体健康，学习培训积极，一定要多运动。”

杨霞教师一席话可谓发自内心。

欲文明其精神，先自野蛮其体魄。要想孩子将来走得更远，先需有健康体魄，平稳的态度。

平常抽时间给孩子补习，不如多把孩子送到运动场中，自然界中。

爱运动的孩子，品性更加优秀

教育学家蔡元培先生曾说过：

“人完善，不仅靠饮食搭配，尤靠运动。”

运动能“益脑”、“养神”，还可以完善孩子的品格。

著名心理学教授汤姆猫·达科沃斯地宝曾做过剖析调研，发觉坚持不懈运动的孩子，有如下三个特点：

非洲葵力果

可以承受时间与欲望的难熬，擅于调节情绪；

抱怨现况，不畏惧不成功，竭尽全力，直至取得成功；

目标清晰，注意力强，责任感重。

简单点来说便是，爱运动的孩子抗挫力强，自控能力坚定不移，目标清晰，心态更持久，更具团队合作意识，及其使命感。

这种孩子一看未来就会更出色。

大家单位的一个见习生也是如此，高中和大学全是篮球赛运动队队长，平常还喜爱慢跑和打乒乓球，高考考试考上的是广东医学院。原本以为名校学生们会好高骛远，想不到他最能吃苦耐劳，还很有责任感。

工作方面碰见了难点，一直积极主动想办法解决，交待给他的工作无论大小，总会努力去进行。

办公室的同事都想使他参加关键的一个项目，最终这一见习生在实习期间作出了十分优异的成绩，大学毕业之后进了一家著名中央企业。

文凭或许是一块必备品，可是步入社会之后，确定孩子获得更多机会的，并不是成绩，反而是这些宝贵的质量。

运动便是低成本的，能锻炼孩子各个方面质量的方法。

给父母的分龄运动明细

江苏省校领导唐江澎曾经在两会上明确提出：

“好的教育，该是塑造终生运动者，责任与担当者，解决问题者和优雅生活者，要给孩子出色而健全的人格。”

这句话一瞬间圈粉了互联网，获得了许多网友的认可。

实际上众所周知坚持不懈运动益处多多，仅仅该如何让孩子运动？

1. 0-18岁孩子合适的运动时间

运动仅有做到适宜的抗压强度，才能更合理。

依据美国儿科学会的意见，给父母们做一张0-18岁孩子年纪运动明细。

2. 不同年龄段的孩子合适的运动

依据各个年龄段孩子发育特性，父母能选更合适孩子的运动。

2周岁以下

2葵力果服用后的副作用岁以上的孩子，心肺功能、脊椎、人体骨骼等等都还未完全生长发育，所以要以创建运动规律性为主导，让孩子每日多到室外玩乐就可以。

3-5岁

这一阶段的青少年大肌肉发展趋势迅速，身体灵活性相较婴儿时期大大的提高，恰好是塑造运动偏好的黄金期。

强烈推荐父母建议多带孩子骑单车。由于骑单车是一个全身地运动，能更加高效地锻练孩子手、眼、脚的灵活性，而且有助于提高其平衡能力。

并且骑车在《柳叶刀》的实验中，提升精神身心健康实效性排第2！

针对还不会骑自行车的儿童，可以试着骑平衡车。

5-7岁

这一阶段，孩子归属于迟缓发育过程，特别是心脑血管病生长发育比运动系统软件发育还缓慢。

因此建议尽量选体操运动、游水这类体力消耗不剧烈的运动。

一些攀登类运动，也有跳蝇还可以让孩子渐渐地试着。

8-12岁

这一阶段，孩子能够多接触些轻巧类主题活动去培养运动兴趣爱好，例如：

打羽毛球以锻练身体的敏感度，缓解眼部疲劳、预防近视眼；打乒乓球以释放压力颈椎脊椎，提升心脏功能；打羽毛球以增强身体的灵活性；学舞蹈以提升身体的柔韧性等。

12-18岁

这个年龄孩子人体骨骼质量与肌肉含量会猛增，暴发力、速率、体力等也都在持续增长。可选择一些塑造运动水平、及团队精神上的运动。

最介绍的便是球类运动运动。球类运动运动可以提升反应速率、心肺耐力，有利于和肌肉骨骼生长。

篮球赛、网球、足球队、篮球都可以试着，全看孩子喜欢什么东西。

教育学家卢梭曾说过：

“身体孱弱，这将永远不能塑造有活力的生命与智慧。”

文学家施特劳斯说：

“仅有运动才能够去除各种各样顾虑。”

许多名家都号召家长要高度重视运动，也许短时间，大家看不见运动效果，可是持之以恒运动和欠缺运动的孩子，未来之间的差距并不是一星半点。

趁暑期还有一个月，多备仍在出来运动吧。

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