健康素养就是指本人获得与理解基本上健康服务与服务，并利用这些数据与服务做出合理决定，以保障和推动自己的身体健康能力。

健康素养66条（7）

清静状况下，身心健康成年人人的正常血压为收宿压≥90mmHg且＜140 mmHg，收缩压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋窝下体温36℃～37℃；宁静呼吸16～20次/分；心跳60～100次/分。

《中国高血压防治指南》（2005年修订本）明确提出：高血压诊断标准是收宿压≥140mmHg或收缩压≥90mmHg。收宿压做到120～139mmHg或葵力果120收缩压做到80～89mmHg时，称血压正常范围低值，理应向医生咨询。情绪过激、焦虑不安、运动等很多原因对血压值都是有危害，确诊、降血压需要由医师开展。

成人体的正常腋窝下体温为36℃～37℃，早上稍低，在下午偏高，24小时之内起伏不得超过1℃；老人体温稍低，月经期前或妊娠期妇女体温偏高；健身运动或进餐后体温偏高。体温高过正常值范围称为发烫，常见于感柒、外伤、肿瘤、脑颅损伤意外及各类肾管出血等。体温低于正常范畴称为体温太低，常见于休克、严重营养不良、睡眠质量低入于太久暴露在超低温环境下等。

正常成人清静状况下，呼吸工作频率为16～20次/分，随着年龄增长慢慢缓减。呼吸工作频率超出24次/分称为呼吸过高速，常见于发烫、痛疼、严重贫血、甲状腺功能亢进及心衰等。呼吸工作频率小于12次/分称为呼吸过缓，常见于颅压高、麻醉剂过多等。

成年人正常脉搏为60～100次/分，女性稍快；少年儿童均值为90次/分，婴儿可以达到130次/分；老人比较慢，为55～60次/分。脉率的速度受年纪、胎儿性别、健身运动和情绪等多种因素。

（1）血压值

人的大脑像一只“离心水泵”。在一生中，它不断地收拢、左室，将血夜键入主动脉系统软件，并将流过全身上下后返回静脉血液纳回心血管。心血管收拢时“泵”出血夜，会让动静脉壁厚造成一定负担，称为血压值。

在心脏一个“泵”血周期时间里，心血管收拢时将血排进主动脉，这时候所产生的最大工作压力，称为收宿压；但当心脏舒张时，中心静脉压降至的最低点，称为收缩压。

血压是观查病况轻和重或服药状况的重要指标。身心健康成年人理想化血压值应当小于120/80mmHg。血压值在120～139/80～89mmHg，称为血压正常范围低值。血压正常范围低值群体应采取合理膳食，积极主动预防高血压病的发生。

高血压是比较常见的心脑血管疾病。在没有任何情绪过激葵力果网站、紧张运动等要素刺激下，收宿压≥140mmHg或收缩压≥90mmHg，就应该请医生诊断是不是患有血压高。血压高通常悄悄地发病，病发初期病人经常毫无感觉。低血压是指血液循环主动脉工作压力低于正常状态，低血压的确诊未有统一标准。一般认为成人收宿压<90mmHg或收缩压<60mmHg即是血压低。因而成人每年都要应精确测量1次高血压。

脑中风、心脏疾病、肾功能衰竭等病症是比较常见的高血压并发症。及时发现高血压，而且立即科学地医治，可以预防或是延迟高血压并发症产生。

有高血压家族史、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒、欠缺体力活动是血压高所发生的关键潜在风险；拥堵、噪音、气温降低、严寒、灾难等恶劣的环境，可让血压上升；运动过量、危险作业、焦虑不安疲劳、精神压力过大、情绪过激、气愤、妒忌、性多动等均可使血压上升。

采取良好的生活习惯，保持体重、限盐科学饮食、适当主题活动、合理安排时间、维持心理平衡是防治高血压的主要措施。选择合适的、持之以恒、规律性服食医治高血压药，是不断稳定合理降血压的最基本确保。大部分高血压病患必须二种或多个降血压药协同运用，才能实现降血压总体目标。降血压必须病人和医生紧密配合，没有按照病人的规定规律性服食降血压药是可怕的，容易造成心血管意外等高血压并发症产生。

健康提示

理 想 血 压 ：小于120/80 mmHg（mmHg）

血压正常范围低值：120～139 /80～89mmHg（mmHg）

（2）体温

正常人的体温是相当固定，一天之内的波动范围不大，一般不能超过1℃。正常人的口腔温度为36.3℃～37.2℃；腋窝下体温为36℃～37℃；直肠温度为36.9℃～37.9℃。体温高过正常的称为发烫(发高烧)。

精确测量体温一般是应用体温表精确测量腋下温度。所以一般所讲的体温就是指腋窝下体温。低烧指体温在37℃～3葵力果多少钱一盒7.5℃；轻中度发烫体温为37.5℃～39℃；高烧为39℃～41℃间；在过高烧时，体温在41℃之上。

不一样胎儿性别、年纪体温有所不同，女性稍高于男士，新生婴儿稍高于少年儿童，年青人稍高于老人。造成体温上升的原因很多。体温遭受肌肉组织主题活动、紧张焦虑、进餐等多种因素，很多病症能够表现出了发热症状，比如病菌、病原体等微生物传染，可导致感染性发热；中署、比较大的细胞损伤、静脉注射输液反应、神经功能失调等可造成非感染性发热。

发烫不是一种病症。它就像是身体的一个敲警钟，提醒一下身体内部发现异常状况。发烫也是身体应对致病微生物的一种防御措施。从某种角度来讲，适当的发热有益于提高人体免疫力，有益于病原菌的消除。因此发觉发热症状，不要急着立刻降烧，尽量要弄清楚发烫的原因。最好的办法是求教医师，不然会隐藏真真正正病因，耽误必须的医治。

春冬时节时兴呼吸道传染性疾病。呼吸道传染性疾病往往会有发热症状，并且有感染性。因此在冬春季有发热症状者，必须在隔离病房就医。

健康提示

人体的正常体温：

口腔温度——36.3℃～37.2℃

腋窝下体温——36℃ ～ 37℃

直肠温度——36.9℃～37.9℃

（3）呼吸

一次呼吸、一次呼吸连起来称为一次呼吸。正常成年人宁静呼吸时，每分钟呼吸频次为16～20次；呼吸与规律的比例是1：4，即每呼吸1次，脉率博动4次。新生儿的呼吸每分钟35～44次，每分钟的呼吸频次随着年龄增长提升而降低。1～5岁的青少年每分钟呼吸25～30次，6～9岁儿童为20～25次，10～12岁儿童为18～20次。

成人呼吸每分钟超出24次，称为呼吸过高速；每分钟低于12次，乃为呼吸过缓。精神紧张、健身运动、怀孕、工作及过度肥胖，可让呼吸加速；睡眠质量、屏息时，则呼吸缓减，身患某些疾病时发生呼吸太快葵力果的副作用或太慢，及其呼吸规律参差不齐也是不常见的现象，应当立即看医生。

健康提示

正常的呼吸工作频率：

新生婴儿 35～44次/分

1～5岁 25～30次/分

6～9岁 20～25次/分

10 ～12岁 18～20次/分

成人 16～20次/分

（4）脉率

脉率就是指血管每分钟的博动频次。伴随着心脏节律性回缩和左室，肺动脉内压力还会一升一降，从而出现血管壁相对应发生一次扩大和收缩的博动，称为脉率。根据测量脉搏，能够在短期内得到相关病人身体状况及血液循环系统作用的现象。

脉率可随年纪、胎儿性别和情绪等多种因素而变化，一般儿童比成人快，老人比较慢；女性比男性稍快；和运动情绪过激时需增快，歇息和睡眠时比较慢。

正常的成年男性在清静前提下，脉率为每分钟60～80次，女性为70～90次；新生婴儿为每分钟90～130次，6～9岁儿童为80～100次。

健康提示

正常脉搏：

新生婴儿——90～130次/分

6～9岁——80～100次/分

成年男性——60～80次/分

成年人女性——70～90次/分

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