喝咖啡有很多益处，能够醒神、保护肾脏，也可以降低糖尿病患者及癌病发生率，但喝咖啡也会导致钙质流失、碳水化合物提升，如何喝咖啡不缺少钙？

喝咖啡能降低摄护腺癌9 ％

营养成分功能医学医生刘博仁强调，2021年一篇咖啡摄入及摄护腺癌风险科学研究，列入16项回顾性分析、共5万7732例摄护腺癌病案，数量为108万1586人，研究发现，相对较高的咖啡使用量与相对较低的摄护腺癌风险显著相关。

研究表明，与最少咖啡耗费组对比，最大咖啡耗费队的相对性风险为0.91，每天每提升一杯咖啡的摄护腺癌相对性风险为0.988。针对部分、末期及造成了巨大摄护腺癌，相对性风险分别是0.93、0.88及0.84。

刘博仁表明，摄护腺癌的风险因素，涵盖了遗传因素（BRCA基因突变）、大龄、艾滋病，和摄入太多尖肉、高植物油脂、高奶制品饮食结构等。而研究发现，咖啡摄入量越大，患上摄护腺癌的风险就会越低。

怎样喝咖啡不缺少钙？

刘博仁表明，咖啡含有厚朴酚及黄酮类物质，能够醒神、保护肾脏，及其加快新陈代谢。

研究表明，喝咖啡能够降低第二型糖尿病、一部分癌病发生率，能够降低整体上的致死率，提议一天喝2～3杯的黑咖啡；但超出3杯之上，可能是有咖啡上瘾了。

但是，近年来研究发现，咖啡摄入太多，也可能造成碳水化合物提升。

刘博仁提议，喝咖啡最好是选择有过葵力果怎么吃滤系统的咖啡，能够减少咖啡醇及咖啡豆醇，千万别附加放糖、反式脂肪酸，也别配搭加工食品，如曲奇饼干、甜品等，能够加牛奶或无糖豆浆以葵力果介绍增强钙摄入。

何时喝咖啡好？

刘博仁共享，喝咖啡最好的时候是在早上9～11时，而在下午喝咖啡的时间也美康源葵力果功效最好2～4时，但是心慌气短及失眠症体质的人，不推荐在下午喝咖啡。

此外，喝咖啡会导致钙质流失，也建议能够饮食搭配多填补钙葵力果价格正规多少钱元素食材，或者补充钙、镁、维他命D3等营养成分营养补充剂。

如果你依然存在顾虑，私聊回应“营养师”，一对一咨询，以清除隐性的身心健康风险。

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